Sep

จีน

การท่องเที่ยวบนพื้นที่สูงหรือภูเขาสูงในประเทศจีน

การท่องเที่ยวบนพื้นที่สูงหรือภูเขาสูงในประเทศจีน เช่น แชงกรีล่า, ภูเขาหิมะมังกรหยก หรือจิ่วจ้ายโกว สิ่งสำคัญที่สุดคือการป้องกัน อาการแพ้ความสูง (Altitude Sickness) เนื่องจากอากาศเบาบางและออกซิเจนน้อย ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง ดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ เดินช้าๆ ไม่วิ่งหรือกระโดด และเตรียมยาหรือออกซิเจนกระป๋องให้พร้อ

การเตรียมตัวก่อนเดินทาง

นอนพักผ่อนให้เต็มที่: นอนหลับให้สนิทในคืนก่อนวันเดินทาง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมรับมือกับความกดอากาศต่ำ

กินยาสมุนไพรจีน: หาซื้อ ยาหงจิ่งเทียน (Red景天) ชนิดน้ำหรือเม็ด มากินล่วงหน้าก่อนขึ้นที่สูงประมาณ 3 ถึง 7 วัน เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเรื่องออกซิเจนได้ดีขึ้น

ปรึกษาแพทย์เรื่องยา: เตรียมยาบรรเทาอาการแพ้ความสูง (เช่น ยา Diamox) หากจำเป็น แต่ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำวิธีใช้อย่างถูกต้อง

ข้อปฏิบัติขณะอยู่บนพื้นที่สูง

เดินช้าๆ: งดการวิ่ง กระโดด หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเยอะๆ เพราะจะทำให้เหนื่อยหอบและขาดออกซิเจนเร็วขึ้น

จิบน้ำอุ่นบ่อยๆ: ร่างกายมักสูญเสียน้ำ, ไวกưกว่าปกติบนที่สูง ควรพกกระติกน้ำอุ่นดื่มเรื่อยๆ ตลอดวัน

พกออกซิเจนกระป๋อง: หาซื้อออกซิเจนกระป๋องพกพาที่มีขายตามร้านค้าท้องถิ่นในจีนหรือร้านขายยาติดตัวไว้ใช้ยามฉุกเฉินเมื่อรู้สึกแน่นหน้าอกหรือเวียนหัว

งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่: เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ในช่วงวันแรกๆ ที่ขึ้นที่สูง เพราะจะไปขัดขวางการรับออกซิเจนของร่างกาย

การแต่งกายและสิ่งของจำเป็น

แต่งตัวแบบ Layering: สวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้ถอดหรือใส่เพิ่มได้ง่าย เพราะบนเขาสูงลมแรงและอากาศเปลี่ยนฉับพลัน

กันหนาวและกันลม: เตรียมเสื้อกันหนาวที่กันลมและกันน้ำได้ดี รวมถึงหมวก ไหมพรม ถุงมือ และแว่นกันแดด (เพราะหิมะสะท้อนแสงแดดแรงมาก)

เส้นทางเที่ยวจีนที่ควรพกกระป๋องออกซิเจนไปด้วย

1. ภูเขาหิมะมังกรหยก ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 5,596 เมตร

2. ภูเขาสี่ดรุณี หรือ ซื่อกูเหนียงซาน ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 6,250 เมตร

3. อุทยานย่าติง ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 6,032 เมตร

4. ภูเขาหิมะหว่าอูซาน ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 3,103 เมตร

5. ต๋ากู่ปิงชวน อุทยานสวรรค์ภูผาหิมะการ์เซีย ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 5,286 เมตร

6. ภูเขาง้อไบ๊ เอ๋อเหมยซาน ความสูงจากระดับน้ำทะเล สูงสุด : 3,099 เมตร

เตรียมยารักษาโรคและสิ่งของจำเป็น

ควรมียาแก้แพ้ความสูงติดตัว รวมถึงยาสามัญประจำบ้าน เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้คลื่นไส้ และยาบรรเทาอาการเจ็บคอ เนื่องจากอากาศแห้งอาจทำให้เจ็บคอได้ง่าย
นำอุปกรณ์จำเป็น เช่น ครีมกันแดด ลิปบาล์ม และแว่นกันแดด เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดที่แรงและอากาศแห้ง
เตรียมของหวาน เช่น ช็อคโกแลตแท่ง และจิบน้ำบ่อยๆ
ทำประกันสุขภาพ ไว้เพิ่มเติม นอกเหนือจากประกันอุบัติเหตุ ที่ทางบริษัททัวร์ทำให้
ถ้าไปกับทัวร์ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของหัวหน้าทัวร์ หรือไกด์ สามารถทานยาแดงสมุนไพรปรับร่างกาย และมีกระป๋องออกซิเจนติดตัวไว้ตลอด (ติดต่อสอบถาม ได้ที่ไกด์ วันเดินทาง)
ท่านที่มีโรคประจำตัว ที่เกี่ยวกับสภาพอากาศเบาบาง เช่น ความดัน โรคหัวใจ เป็นต้น ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนทำการจองทัวร์ สำหรับภูเขาสูง ที่ต้องพิจารณา เป็นพิเศษ เนื่องจากอากาศ ที่เบาบางอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ยาหงจิ่งเทียน (红景天)

คือสมุนไพรจีนจากราชาแห่งพืชบนที่สูงหรือ "โสมทิเบต" (Rhodiola Rosea) ซึ่งนิยมใช้ป้องกันและบรรเทาอาการแพ้ความสูง (Altitude Sickness) ช่วยบำรุงหัวใจ และลดความอ่อนเพลีย

สรรพคุณและการใช้งาน

ลดอาการแพ้ที่สูง: ช่วยให้ร่างกายและหัวใจใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้นในพื้นที่สูงกว่า 2,500 เมตร ลดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และคลื่นไส้

ฟื้นฟูร่างกาย: บรรเทาอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

วิธีรับประทาน: นิยมดื่มหรือกินล่วงหน้าก่อนเดินทางขึ้นที่สูงประมาณ 2-3 วัน มีทั้งแบบชนิดน้ำและชนิดเม็ด

เกร็ดความรู้

ข้อควรระวัง

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคล ไม่สามารถการันตีผลได้ 100%

ควรปรึกษาแพทย์แผนจีนหรือแพทย์ประจำตัวก่อนใช้ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือสตรีมีครรภ์

การใช้ออกซิเจนกระป๋องเมื่อไปเที่ยวจีนในพื้นที่สูง

ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยหอบและเวียนหัวจากออกซิเจนเบาบางได้ดี หาซื้อได้ตามร้านขายยาในท้องถิ่นราคาประมาณ 15-40 หยวน หรือซื้อกับไกด์ราคาประมาณ 80-100 หยวน แต่ห้ามนำขึ้นเครื่องบินและรถไฟความเร็วสูง

ความสำคัญและวิธีเลือกซื้อ

จำเป็นไหม: ช่วยให้อุ่นใจและบรรเทาอาการหน้ามืด ใจสั่น เมื่อขึ้นกระเช้าหรือเดินในที่สูงมากๆ (3,000-4,000 เมตรขึ้นไป)

ราคาและแหล่งซื้อ:

ซื้อตามร้านขายยาท้องถิ่นหรือร้านสะดวกซื้อ ราคาประมาณ 15-40 หยวน
ซื้อบนรถทัวร์หรือกับไกด์ ราคาประมาณ 80-100 หยวน (มักเป็นกระป๋องใหญ่หรือเกรดอัดแน่นพิเศษ)

วิธีใช้งานที่ถูกต้อง

ครอบฝาครอบบริเวณจมูกและปาก

กดปุ่มสเปรย์ออกซิเจนครั้งละ 1-2 วินาที พร้อมกับสูดหายใจเข้าลึกๆ

ทำซ้ำประมาณ 3-5 ครั้งต่อครั้ง เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือแน่นหน้าอก

เกร็ดความรู้

ข้อควรระวังเรื่องการเดินทาง:
ห้าม พกออกซิเจนกระป๋องขึ้นเครื่องบิน (ทั้งถือขึ้นเครื่องและโหลดใต้เครื่อง) และ ห้าม นำขึ้นรถไฟความเร็วสูงของจีนเด็ดขาด จะถูกตรวจพบและยึดทิ้ง
แนะนำให้ไปหาซื้อที่ร้านขายยาหรือจุดจำหน่ายบริเวณตีนเขาหรือเมืองท่องเที่ยวก่อนขึ้นจุดชมวิว